Tworzę przestrzeń do refleksji i wzrostu w obszarze 5 filarów ludzkiego dobrostanu.
Ze mną możesz zbudować codzienny system dbania o siebie oparty na skutecznych metodach pracy rozwojowej.
Sprawdź jaką drogę do Twoich celów mogę Ci zaproponować.

Opcja 1: Coaching dobrostanu

Informacje

  • Coaching dobrostanu to forma pracy rozwojowej wspierająca życie odważne i uważne, skupiająca się na autentyczności, świadomym dbaniu o siebie i tworzeniu harmonii w życiu prywatnym i zawodowym.

    To proces, który wspiera w wyznaczaniu celów, planowaniu działań i radzeniu sobie z wyzwaniami stojącymi na drodze do punktu docelowego. Coaching to nie tylko sesje! Pomiędzy spotkaniami z coachem klient podejmuje kolejne kroki przybliżające go do realizacji celu, testuje wypracowane przez siebie strategie i pomysły w praktyce. To nieodłączny element skutecznego coachingu kariery.

    „Coaching to jest proces, który przypomina trasę pociągu z punktu A do punktu B, gdzie są jakieś stacje przystankowe po drodze. Sesja, czyli spotkanie klienta z coachem to jest właśnie postój pociągu na stacji, a cały rozwój odbywa się w drodze, czyli pomiędzy stacjami.”
       Adam Walerjańczyk, podcast SETki inspiracji pt. „Różne formy rozwoju” 

    Coaching dobrostanu może być metodą pracy dla Ciebie, jeśli:

    • czujesz, że nadszedł moment, by świadomie zadbać o siebie,
    • chcesz budować swoją codzienność w zgodzie ze sobą i na własnych zasadach,
    • potrzebujesz lepiej równoważyć swoje życie zawodowe i osobiste,
    • z trudnością przychodzi Ci odpoczywanie i „nic nierobienie”,
    • ciało wysyła Ci sygnały o przemęczeniu i przeciążeniu,
    • chcesz stworzyć swój osobisty system dbania o siebie bardziej.

     

    Jeśli jesteś gotowy/a, by wziąć sprawy w swoje ręce? No to czytaj dalej.

  • Indywidualny program coachingu dobrostanu

    • Program dedykuję osobom, które mogą i chcą przeznaczyć na pracę coachingową ok. 4-6 miesięcy.
    • Na początku umawiamy się na 8 sesji coachingowych, gdzie odstępy pomiędzy spotkaniami wynoszą średnio ok. 2-3 tygodni.
    • Pracujemy w przestrzeni, która sprzyja pracy i skupieniu (lokalizacja gabinetu: Warszawa-Ursus). Możliwa jest też współpraca zdalna na platformie Zoom.
    • Rozpoczęcie programu zawsze poprzedzone jest bezpłatnym spotkaniem w celu poznania się, wyjaśnieniu czym jest i czym nie jest coaching, a także ustaleniu zasad ew. dalszej współpracy.

    Indywidualny program coachingu dobrostanu zbudowany jest następująco:

    1. Sesja otwierająca – ustalenie Twoich celów związanych z udziałem w programie.
    2. Sześć sesji stanowiących część główną procesu – to Twoje kolejne kroki przybliżające Cię do realizacji ustalonych celów.
    3. Sesja zamykająca – podsumowanie i zamknięcie indywidualnego programu coachingu.

    Każda z 8 sesji wchodzących w skład indywidualnego programu coachingu dobrostanu trwa od 75 do 90 minut.

  • Podstawą każdej sesji jest rozmowa. W trakcie spotkań tworzę przestrzeń do zatrzymania się, refleksji i usłyszenia siebie. To klient w pełni decyduje o tym, co i w jaki sposób zamierza osiągnąć. Ja jako coach zadaję pytania, często takie których moi Klienci sami wcześniej sobie nie zadali. To pozwala na przyjrzenie się ważnym tematom z nowej perspektywy. Proponuję ćwiczenia i narzędzia, które wspierają w odkrywanie zasobówgenerowaniu pomysłów i planowaniu działań. W trakcie sesji wykorzystuję kwestionariusze oraz autorskie arkusze pracy. Uwielbiam także pracę z obrazem i metaforą. Wprowadzam także elementy aromaterapii. W coachingu dla mnie najważniejszy jest drugi człowiek – nie sama metoda.

    Indywidualny program coachingu dobrostanu oparty jest o sprawdzone metody pracy rozwojowej z drugim człowiekiem oraz aktualną wiedzę psychologiczną. Więcej o moim przygotowaniu merytorycznym i doświadczeniach w tym zakresie możesz przeczytać tutaj.

  • Przed rozpoczęciem indywidualnego programu coachingu dobrostanu, zapraszam Cię na bezpłatne spotkanie.

    Wyjaśnię Ci czym jest coaching dobrostanu jako jedna z metod pracy rozwojowej – dzięki temu zweryfikujesz, czy jest to rodzaj wsparcia jakiego obecnie szukasz. Porozmawiamy też o Twoich potrzebach i oczekiwaniach związanych z udziałem w procesie coachingowym i ustalimy zasady ew. dalszej współpracy. Będziesz miał także okazję doświadczyć coachingu poprzez udział w krótkiej sesji (ok. 15’).

    Dopiero na bazie takiego spotkania, zarówno Klient jak i coach, podejmują decyzję o podjęciu/niepodjęciu dalszej współpracy.

    Jesteś gotowy/a na pierwszy krok w kierunku realizacji ważnych dla Ciebie celów?

    Skontaktuj się ze mną i umów się na spotkanie.

Opcja 2: Job-crafting, czyli odnajdź siebie w swojej pracy

Informacje

  • Indywidualny program „Job-crafting, czyli odnajdź siebie w swojej pracy” oparty jest o metodologię pracy jaką jest job-crafting (Amy Wrześniewski, Jane E. Dutton). Nie ma idealnego tłumaczenia tej nazwy na język polski, ale najczęściej spotykanym jest przekształcanie pracy. Jest to metoda, która opiera się na wprowadzaniu zmian w sposobie wykonywania zadań i myślenia o nich w celu wzrostu satysfakcji z wykonywanej na co dzień pracy. Odpowiada ona na pytanie co mogę zrobić, by pracowało mi się lepiej w oparciu o swoje wartości, mocne strony i preferencje?

    Job-crafting może być metodą pracy dla Ciebie, jeśli:

    • chcesz czerpać więcej satysfakcji z wykonywanej przez Ciebie pracy,
    • potrzebujesz dostrzec w swojej pracy większy sens,
    • szukasz pomysłu na to, jak w codziennych działaniach wykorzystywać swoje mocne strony,
    • zatraciłeś dawną radość z wykonywanej pracy,
    • rozważasz zmianę pracy, ale sam nie wiesz czy to dobry pomysł, bo w sumie tu gdzie jesteś nie jest aż tak źle, tylko czegoś Ci brakuje,
    • obecnie nie chcesz/nie możesz pozwolić sobie na zmianę pracy, ale czujesz, że potrzebujesz sobie jakoś pomóc w realizacji codziennych obowiązków zawodowych, by pracowało Ci się lepiej.

  • Indywidualny program „Job-crafting, czyli odnajdź siebie w swojej pracy”

    • Program dedykuję osobom, które chcą czerpać więcej satysfakcji z wykonywanej przez siebie na co dzień pracy.
    • Program składa się z 5 indywidualnych sesji, gdzie odstępy pomiędzy spotkaniami wynoszą średnio ok. 1-2 tygodni.
    • Pracujemy w przestrzeni, która sprzyja pracy i skupieniu (lokalizacja gabinetu: Warszawa-Ursus). Możliwa jest też współpraca zdalna na platformie Zoom. 
    • Rozpoczęcie programu zawsze poprzedzone jest bezpłatnym spotkaniem w celu poznania się, wyjaśnieniu czym jest job-crafting, a także ustaleniu zasad ew. dalszej współpracy.

     

    Program zbudowany jest następująco:

    1. Tworzenie diagramu Twojej pracy – przyglądasz się z różnych perspektyw zadaniom jakie wykonujesz w pracy. W efekcie tej analizy powstaje plansza, którą będzie Ci towarzyszyć do końca procesu.
    2. Budowanie koszyka zasobów – za pomocą proponowanych przeze mnie ćwiczeń, poznajesz siebie bliżej – swoje mocne strony, wartości oraz to, co po prostu lubisz robić. Sprawdzasz w jakich sytuacjach już wykorzystujesz to, co w Tobie najlepsze w swojej pracy.
    3. Kreatywne poszukiwania – to czas i przestrzeń dla Ciebie na zbieranie pomysłów na dopasowanie swojej pracy do Ciebie. Drobnych, ale znaczących zmian poszukujemy w zadaniach, relacjach i sposobie Twojego myślenia o pracy.
    4. W oparciu o wygenerowane rozwiązania, ustalasz swój osobisty plan działania.

     

    Każda z 5 sesji wchodzących w skład procesu trwa od 75 do 90 minut. Czas pracy poświęcany na każde z zagadnień jest indywidualnie dostosowany do Twoich potrzeb.

  • Każda  z 5 sesji jest poświęcona kolejnym krokom w kierunku wzrostu satysfakcji z wykonywanej pracy. Ja ze swojej strony tworzę przestrzeń do refleksji i zatrzymania, proponuję konkretne ćwiczenia i zadaję pytania (takie których być może sam wcześniej sobie nie zadałeś/aś). To wszystko po to, by maksymalnie wesprzeć Cię w poszukiwaniu Twojego pomysłu na satysfakcję z pracy. By proces był efektywny, niezbędne jest Twoje zaangażowanie, aktywność i otwartość w dzieleniu się swoim doświadczeniem. Charakterystyczną cechą job-craftingu jest duża dawka działań z materiałami wizualnymi i graficznymi – będę zapraszać Cię do nanoszenia swoich kolejnych odkryć na planszę towarzyszącą Ci w trakcie całego procesu.

    Indywidualny program „Job-crafting, czyli odnajdź siebie w swojej pracy” oparty jest o sprawdzone metody pracy rozwojowej z drugim człowiekiem oraz aktualną wiedzę psychologiczną. Więcej o moim przygotowaniu merytorycznym i doświadczeniach w tym zakresie możesz przeczytać tutaj.

  • Zapraszam Cię na bezpłatne spotkanie w trakcie którego opowiem Ci bliżej o metodzie pracy jaką jest job-crafting. Dzięki temu zweryfikujesz, czy jest to rodzaj wsparcia jakiego obecnie szukasz. Porozmawiamy też o Twoich potrzebach i oczekiwaniach związanych z udziałem w procesie oraz ustalimy zasady ew. dalszej współpracy.

    Dopiero na bazie takiego spotkania, zadecydujesz czy chcesz rozpocząć dalsze wspólne działania.

    Jesteś gotowy/a na pierwszy krok w kierunku zmiany pracy na lepsze?

    Skontaktuj się ze mną i umów się na spotkanie.